Antes de irmos para o cerne da questão é importante contextualizar alguns pontos...
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Um deles é que algumas pessoas confundem saúde com a ausência de doença, pensamento pode se estender para a área da psicologia.
Foto de Daniel Reche
Eu não sou psicólogo, mas atuo em meu dia a dia com uma quantidade enorme de pessoas e muitas delas no papel e na função de líder e sinto na pele que alguns descompassos e descompensamentos tem ocorrido com uma frequência maior.
Creio que os profissionais ligados diretamente à área da saúde mental devem levar em consideração muito mais do que apenas esta confusão ou dicotomia.
Seria muito bom se olhássemos não só para os aspectos psicológicos, mas também para os sociais, onde estão os níveis de relações interpessoais e por que não pensar nas relações intrapessoais.
Assim, além destes pontos que ressaltei, seria importante compreender de forma mais ampla o que, de fato, trataremos quando queremos falar sobre o conceito de saúde. Há muitos fatores em discussões ou em pauta quando pensamos em saúde mental, os especialistas podem discorrem com mais profundidade a propósito deste tema, eu quero relacioná-lo e considerá-lo sob a ótica de três pontos ou fatores e assim ir caminhando para a resposta da pergunta sob a minha visão e o que vivo em meu dia a dia, de forma mais empírica e com conhecimento tácito do que um aprofundamento teórico, com embasamento técnico e de pesquisas e epistemológico sobre o tema.
Compreendo que os fatores biológicos, psicológicos e social formam um conceito biopsicossocial, este é capaz de promover uma visão, perspectiva e compreensão da existência de cada um de nós, assim percebemos que nossa saúde física está diretamente ligada com nossa saúde mental e que as relações humanas em nosso convívio social impactam diretamente em nossa qualidade de vida.
Portanto o que vejo, sinto e ouço a respeito da saúde mental no Brasil é que primeiro, não é um problema do Brasil e sim dos seres humanos e é que muita gente não tem o tempo para cuidar dela, ou não querem cuidar, ou não sabem como cuidar.
Imagine algumas possibilidades que podemos trabalhar em nós mesmos para que possamos melhorar nossa Saúde Mental, atitudes no dia a dia que podem ser simples e baratas como ter momentos de lazer, estar próximo a pessoas queridas de forma autêntica, genuína e de propósito. Outro ponto é buscar e praticar bons hábitos alimentares e trabalhar a nossa disposição física e ?querer, querer? ter momentos de contemplação, foco e concentração.
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Outras forma e possibilidades que você pode criar para você é ter momentos e lugares para um descanso rápido e proporcionar-lhe um boa noite de sono e neste universo ?facebookado e instagramado? trabalhar de forma consciente para cuidar do seu próprio jardim na busca e conquistas por coisas, projetos que lhe gerem satisfação, pois a autoestima e autorrealização, como são subescalas da inteligência emocional e estão conectadas ao bem-estar pode aumentar sua satisfação pessoal;
Por que há tanta gente com transtornos de depressão e ansiedade, por exemplo?
Creio que isso esteja diretamente relacionado com a falta de estado de presença das pessoas, a incapacidade de decidir, de maneira inteligente e consciente, estar onde escolheu estar, de corpo alma, mente e espírito. Em meu livro 1440 minutos uma conversa bem-humorada sobre o tempo de vida que temos, falo sobre uma vida não departamentalizada, o que isso significa? Que ela deve ser vivida de maneira integral, com vida no presente e de presente e com presença. Quanto mais tempo investido no passado maiores serão as possibilidades de depressão e aqui não estou falando sobre um problema psíquico, pois neste caso precisará de um apoio médico psiquiátrico ou psicológico, mas sim de gente saudosista e com foco no passado o tempo todo, criando dentro de si um muro de lamentações e sem vontade de ação.
O contrário para mim é verdadeiro, gente que vive demais no futuro, com seu pensamento lá em todo tempo, que não realizam nada no dia a dia e tem um excesso de procrastinação tendem a serem mais ansiosos e produzem dentro de si uma angústia enorme e uma frustração pela quantidade de ações e sem acabativas.
De que maneira a pandemia de Covid-19 pode ter impactado a saúde mental da população?
Em minha opinião de sobremaneira, de uma forma que ainda não temos uma percepção ou visão total do que pode e poderá acontecer em nós.
O ser humano é gregário e os impactos que tivemos em muitas pessoas de diferentes modos de vida podem ser irreparáveis. Por exemplo, imagine uma pessoa que mora sozinha, um single, que teve que se comunicar o tempo todo por teleconferências e trabalhar de forma distribuída (chamo o trabalho que as pessoas dão o nome de remoto, de trabalho distribuído, não só porque as pessoas estão distribuídas em localidades diferentes, mas também porque as tarefas são distribuídas de várias maneiras. Nenhuma novidade, pois este termo surgiu no vale do silício nos anos 2000), este indivíduo que não conseguiu cuidar de sua rotina de forma mais disciplinada, pode ter tido impactos em sua saúde mental, só pela falta de convívio e de relacionamentos interpessoais.
Outro exemplo foi as pessoas terem que lidar com os desaparecidos, sim, pessoas que desapareceram de nossas vidas. Eu dou aulas na Universidade, e em novembro de 2021 recebi uma ligação do filho de amigo professor querido, fazíamos muitos trabalhos e artigos juntos. Naquela ocasião seu filho me disse: ?Tio, estou ligando para lhe dizer que meu pai foi cremado ontem ?. Naquele momento parei, tentei processar o que aconteceu e fiquei extasiado com a notícia, quase paralisado por um tempo e depois comecei a chorar, meu amigo havia desaparecido de minha vida. Sim! Quando eu chegar na universidade para dar aulas e ir até a sala dos professores, ele não existirá mais, simplesmente ...desapareceu. Este acontecimento, de alguma maneira, impactou minha saúde mental, pois não passei pelo processo do luto. Também não cumpri o rito, não fui ao hospital visitá-lo, não fui ao velório e nem estive no enterro. Não deu para ?curtir? o luto. Consegue imaginar pessoas e famílias que tiverem seus entes queridos desaparecidos? Pais, filhos, filhas, avós etc.?
Poderia chover de exemplos aqui de impactos em nossa saúde mental durante e pós pandemia. Nenhum de nós tinha experiência em pandemia, como também não temos pós pandemia. Teremos que reaprender a viver e conviver, a cuidar de nossa saúde física, espiritual, mental, emocional e intelectual para que possamos superar muitas coisas e voltar a viver a vida boa. E boa em todos os sentidos que menciona na linha acima.
Os impactos podem ser mais agravados em pessoas que não querem se desenvolver, que não entendem que não podemos mudar sozinhos e que precisamos de pessoas ao nosso lado. Pandemia já passou graças a Deus, ainda temos mortes, o que é muito triste e sério, mas para que os impactos na saúde mental não sejam mais agravados temos que seguir em frente, levantar, sacudir a cabeça, voltar novamente a viver e celebrar a vida e não deixar que o desânimo e desesperança nos afetem.
Como a questão da saúde mental se reflete na questão da produtividade e do bom desempenho profissional no meio corporativo?
Quando os indivíduos não conseguem cuidar de seu estado mental e ficam tanto mais no passado ou tanto mais no futuro sua produtividade cai.
Não dá para as pessoas serem alta performance o tempo todo, isso seria insano e geraria muito estresse e que seria um impacto negativo na saúde mental dos colaboradores e quando os líderes exigem de si mesmos e de seus colaboradores mais produtividade e performance tanto no trabalho presencial quanto no distribuído isso gera uma ação que não víamos com tanta frequência no Brasil, que é a saída voluntário de seus trabalhos. Para se ter uma ideia, em 2019 (antes da pandemia) cerca de 1,6 milhão de pessoas se demitiram, já em 2022 foram 2,9 milhões de pessoas, segundo levantamento histórico da pesquisa. A gerência de Estudos Econômicos da Federação das Indústrias do Rio de Janeiro (Firjan), com base nos números do Cadastro Geral de Empregados e Desempregados do Ministério do Trabalho e Previdência, mostrou dados, que foram publicados em agosto de 2022, que um em cada três rompimentos do contrato de trabalho aconteceu por iniciativa do colaborador. E sabemos que a maioria pede demissão de seus chefes e não de suas empresas.
Líderes mais preparados preparam pessoas melhores para os desafios da atualidade. Se os líderes buscam o autodesenvolvimento, autoconhecimento, automotivação, empatia, amabilidade, domínio próprio, temperança, equidade, justiça e sociabilidade para se tornarem mais espiritualizados isso poderá ajudá-los e apoiá-los e serem melhores líderes e consequentemente ter uma saúde mental melhor para replicar com seus times.
E quando falo de produtividade aqui não é fabril, mas sim a produtividade humana, estou falando de vida e não de máquinas, custos, taxas de quebras, linhas de operações etc.
Gente feliz consigo mesma, que sabe a razão pela qual está no mundo, que se auto realiza e tem autoestima, com uma possibilidade boa de relações interpessoais e com alguma segurança e necessidades básicas supridas, tendem a ter uma melhor saúde mental e por consequência amam produzir mais vida e gera vida na vida das pessoas.
O que são "modelos mentais" e como eles podem ajudar nessa questão?
Mindset (?mentalidade? em português) é o conjunto de pensamentos e crenças que influenciam diretamente no comportamento do ser humano. É considerado algo pessoal e varia de acordo com cada indivíduo.
Resultado de longos anos de pesquisa, o conceito de utilização do mindset para se obter sucesso foi desenvolvido pela psicóloga reconhecida internacionalmente, Carol S. Dweck, ela defende a ideia de que a forma que lidamos com nossos objetivos é a base para se obter êxito.
Se você almeja conquistar metas ou obter resultados diferentes em determinada área da vida, é necessário tirar o cérebro da zona de conforto e mudar sua programação mental. Ou seja, saber que você está em uma caixa gigante e pensar de forma diferente dentro dela trabalhando com os modelos mentais fixo e de aprendizagem.
A psicóloga Carol S. Dweck divide o mindset em duas vertentes, em que é possível identificar a mentalidade de cada indivíduo por meio da forma que ele enxerga os esforços.
Uma é o Mindset fixo, Indivíduos com mindset fixo enxergam o esforço como algo ruim. Para eles, características básicas de inteligência e competência são traços que não podem ser alterados. Essa crença os faz evitar certos desafios e novas experiências para não se sentirem inferiores.
Perfis com mentalidade fixa possuem pensamentos mais negativos, e quando passam por algum fracasso, concluem que são incapazes e preferem desistir do objetivo. Essas características despertam grandes problemas de insegurança e ansiedade, é preciso ficar atento.
Mindset progressivo ou de crescimento
Indivíduos com mindset progressivo enxergam o esforço como algo positivo, acreditam que suas habilidades podem ser desenvolvidas e que essas experiências abrem caminhos para o crescimento.
Sendo o oposto da mentalidade fixa, pessoas que possuem mindset progressivo entendem que dificuldades fazem parte do caminho para o sucesso e as transformam em oportunidades. Quando erram, enxergam o progresso ao invés do fracasso.
Profissionais que possuem mindset progressivo superam suas limitações e procuram alternativas para contornar a situação. Um exemplo deste perfil é o brilhante inventor Thomas Edison, que foi considerado ?burro? por alguns professores devido a sua dificuldade de aprendizado. Mas ele não renunciou, insistiu em centenas de tentativas até conseguir chegar no seu objetivo final, a invenção da lâmpada.
Como o mindset pode melhorar a produtividade?
O mindset é a ligação do que acontece no ambiente externo com a forma que a pessoa compreende isso. Não é segredo que a vida consiste em desafios diários, e pessoas que fazem desse desafio um peso, dificilmente conseguirão bons resultados, performance e produtividade.
Se você deseja aprender a trabalhar melhor os modelos mentais a seu favor para ser um humano melhor, separei cinco passos para ajudá-lo, o primeiro é:
1) Identifique sua crença
As crenças são pensamentos considerados verdadeiros. Elas se baseiam na fé, na razão, na observação, na suposição, na intuição, nos rumores, são resultados de diferentes situações que as pessoas são expostas ao longo da vida, e podem ser formadas por meio de experiências boas ou ruins.
Existem dois tipos de crenças em todos os indivíduos, e elas podem influenciar de forma direta no sucesso ou fracasso de seus objetivos. Todo fracasso vem acompanhado de uma crença ?limitante?, que geralmente é criada de forma irracional.
2) Conheça a ti mesmo
Uma pessoa de sucesso conhece a si mesma ou pelo menos busca incansavelmente isso, sabe de seus pontos fortes e fracos e de suas vantagens e desvantagens.
3) Confie em si mesma
Complemento do passo anterior, é importante que além de conhecer-se, confie em você tenha a esperança da vida como chama acesa seu coração.
Grande parte dos profissionais que não alcançam o sucesso pecam exatamente neste ponto, não confiam em si mesmos. Esse fator gera grande insegurança, já que de forma involuntária a mente o impede de ter convicção.
4) Mantenha a meta em mente e no centro do alvo
Sua meta é aumentar a performance? Então foque no processo que desenhou diariamente. Uma ótima forma de trabalhar este exercício é através de pequenos lembretes para sua mente e comemorar pequenas conquistas com frequência.
Escreva em diversos bilhetes frases como ?Eu posso mais? e cole em lugares que terá acesso no decorrer do dia. Ao lado da cama, no carro ou dentro da carteira, não importa. O segredo é deixá-los à vista para que sua mente se lembre diariamente que você pode e vai melhorar na busca de ser um humano melhor.
5) Trabalhe arduamente
?Não há nada que substitua o trabalho árduo.? - Thomas Edison
Seja em sua profissão, ou em qualquer outra questão da vida, o sucesso é resultado da força de vontade somada ao trabalho árduo e diário. O profissional que souber utilizar esses dois comportamentos em conjunto, já é considerado um vencedor.
Percebeu quão valioso é trabalhar o poder de sua mente para alcançar o sucesso?
Saiba enfrentar os desafios de forma inteligente, superar os obstáculos com planos bem elaborados, se esforçar para ser melhor a cada dia reconhecendo no esforço um caminho para a excelência, aceite as críticas como um processo de melhoria contínua e aprenda a celebrar o sucesso dos outros de tal maneira que você encontre lições, inspirações e alegria no sucesso das pessoas que você conhece. Estes pontos para um modelo mental positivo e bem desenvolvido são essenciais para uma vida boa.
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